우리 몸에 단백질이 부족하면 나타나는 증상

다이어트할 때도 필수로 공급해줘야 하는 단백질!

단백질은 우리 몸의 중요한 3대 영양소 중 하나로 단백질이 부족하게 되면 근육도 빠지게 되고

힘을 쓰는 일에도 관여되기 때문에 단백질은 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소 중 하나입니다.

 

하지만 운동을 꾸준히 하시는 분들 중에서 단백질이 많이 함유되어 있는 닭가슴살을

먹기 싫어하시고 힘들어 하는 분들이 은근히 많기 때문에 단백질을 잘 안 챙기시는 경우도 있죠.

 

하지만 우리 몸에 단백질은 꼭 필요해요! 그래서 오늘은 단백질이 우리 몸에 부족할 때

나타나는 현상에 대해 알려드리려고 합니다, 함께 알아보고 필수 영양소 꼭 챙기세요!

 

> 운동해도 탄력 떨어지는 복부

운동을 열심히 해서 살은 빠지는데 탄력이 부족하다면 단백질 섭취 부족이 원인이

될 수 있으며 식단 조절과 운동으로 손실된 근섬유를 회복하고 탄탄해지도록 만들려면

운동 후 단백질 섭취가 필요하며 견과류, 콩류, 당걀 등을 간단하게 섭취하면 좋습니다

 

> 군것질과 당분에 대한 이상 식욕

단백질은 식욕을 조절하고 포만감을 오래 느끼도록 만드는데 도움이 되며 탄수화물은

단백질 보다 소화가 빠르기 때문에 탄수화물 중심의 식사를 하면 빨리 허기가지고 잔백질이

부족한 식사는 충분한 포만감을 주지 못해 달달한 군것질이나 기름진 음식을 찾게 해요

 

그렇기 때문에 단백질은 어느정도 채워주시는 것이 군것질 예방에 좋습니다!

 

> 건조하고 각질이 일어나는 피부

식사량 조절로 체중 감량에 성공했는데도 피부가 푸석푸석하고 칙칙하다면 단백질은

머리카락과 손톱, 피부에 영양을 주기 때문에 건조하고 거칠거칠한 피부를 좀 더 건강하게

보이도록 해주기 때문에 다이어트 기간 단백질이 부족하면 피부가 거칠어지게 돼요

 

> 극심한 피로와 쏟아지는 졸음

단백질은 적게 먹고 탄수화물 중심으로 식사를 하면 쉽게 졸음이 쏟아질 수 있고

머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿해지는 브레인 포그에 이르러 피곤하고 집중력이 떨어지고

빈혈을 부르는 철분 부족도 극심한 피로의 원인이 될 수 있습니다

 

> 우울하고 오락가락 심해지는 감정 변화

단백질을 구성하는 아미노산은 기분을 좋게 만드는 세로토닌과 도파민의 생성을 돕는데

우리 몸에 단백질 섭취가 부족하면 우울감이 커지거나 기분이 오락가락 변하는 등의

문제가 발생할 수 있기 때문에 단백질 섭취는 중요한 부분 중 하나입니다

 

우리 몸의 필수 성분인 단백질 부족현상이 일어나지 않도록 관리해 보시고 건강한 몸을 만드세요!