몸이 보내는 운동해야 하는 신호!

건강한 삶을 얻기 위해서는 규칙적인 운동이 우리 일상생활에 꼭 필요합니다!

하지만 시간 부족, 의지박약 등의 이유로 운동을 실천하지 못하는 경우도 있잖아요.

 

운동을 해야 하지만 운동을 하고 싶지는 않고 있는 요즘 이런 증상이

몸에 나타나고 있다면 당장 운동을 시작하셔야 합니다!

 

우리 몸이 보내고 있는 운동하라는 신호 어떤 것들이 있을까요?

 

> 늘어난 뱃살

복부에 살이 많아졌다면 내장지방이 쌓였다는 뜻으로 내장 지방은 장기 사이에

축적된 지방으로 염증 물질을 분비해 대사증후군, 고혈압 등의 위험을 높여요.

특히 골반 쪽 아랫배보다 허리 부근 윗배가 볼록할수록 내장지방이 많다는 것입니다.

 

그렇기 때문에 허리둘레가 성인 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상일 경우 다이어트가 필요해요

 

> 숨이 차는 증상

운동을 하지 않으면 심폐 기능이 저하되게 되며 심폐 기능은 달리기, 자전거 타기,

계단 오르기 등 유산소 운동을 무리 없이 수행하는 능력으로 평소 계단을 오르고 내릴 때

전보다 숨이 더 많이 차는 것 같이 느껴진다면 유산소 운동을 시작하는 게 좋습니다

 

> 변비

운동부족, 활동량 감소는 변비의 원인 중 하나로 운동량이 부족하면 대장의 연동 운동이

저하돼 배변 활동이 원활하지 못하기 때문에 운동으로 장운동을 늘려줘야 해요

 

> 만성피로

운동을 충분하게 하지 않으면 신진대사가 저하돼 피로가 쉽게 쌓이게 되며 근육량이

줄어들고 혈액순환이 저하돼 몸이 쉽게 피로감을 느끼기 때문에 충분히 휴식을 취해도

피로감이 계속된다면 가벼운 운동부터 시작해 주시는 것이 좋습니다

 

우리 일상 속에서 운동을 해야 한다고 신호를 보내고 있다면 몸의 신호를 무시하지 마시고

건강을 위해서라도 가벼운 운동부터 시작해 주시는 것이 건강을 지키는데 많은 도움이 돼요!